خانواده

با سلام
در سوال قبلی من از اختلافی که در خانواده داشتم صحبت کردم. یکی دیگر ا مشکلات من این بود که پدر و مادرم متاسفانه در امر ازدواج من سهل انگار بودند به خصوص پدرم سختی های زیادی برای ازدواج من قایل شد. اکنون 31 سال دارم. چند سالی هست که برای رفع نیاز به خود ارضایی پناه میبرم. چندین بار توبه کردم. سعی کردم از راه دوستی نیام را رفع کنم ولی با توجه به شرایط جامعه ی ما جز دردسر چیز دیگری برای من نداشت. حتی دنبال سرکوب این نیاز در خود شدم.
چطور میتونم با توجه به محیط پر اضطراب خانوداه خود ارضایی رو ترک کنم.
لطفا راهنمایی بفرمایید.
تشکر